Lesaanbod

kickboksen-jeugd

Kickboksen

Tijdens deze groepstraining leer je trap en stoottechnieken. Elleboogstoten zijn in het kickboksen niet toegestaan.  Ook wordt er aan teambuilding gewerkt en worden respect en discipline bijgebracht. Petres Gym organiseert 1 keer per jaar officiële examens voor de jeugd.

Elke les begint met een goede warming up sessie gevolgd door techniektraining. De training wordt afgesloten met een sparsessie. Een ieder bepaalt voor zich of hij/zij hieraan mee wilt doen. De groep van 4-8 sluit niet af met een sparsessie.

  • Conditie
  • Snelheid
  • Behendigheid

Bokszak power workout

Tijdens deze populaire training worden na een goede warming up diverse combinaties op de zak uitgevoerd. Een perfecte training wanneer je wilt afvallen, je techniek en/of je conditie wilt verbeteren of stress kwijt wilt raken. De Bokszak powerworkout biedt voor ieder wat wils. Zowel jong en oud als dames en heren doen fanatiek mee met deze workout.

  • Conditie
  • Kracht
  • Snelheid
kickboks-les

Strength & Conditioning

Deze training is een combinatie van krachttraining, training gericht op explosiviteit en snelheid, training gericht op mobiliteit en flexibiliteit en core strength training voor de rompspieren. Wanneer je Strength & Conditioning combineert met rust en herstel heb je de keyfactoren om goede resultaten te behalen. Krachttraining is hierbij de basis , de rest is ondersteunend voor het werken aan een sterk en flexibel lichaam.

  • Conditie
  • Kracht
  • Uithoudingsvermogen

MMA (Mixed Martial Arts)

Tijdens deze training komen verschillende vechtsporten zoals worstelen, judo, kickboksen, boksen en jiujitsu samen. MMA wordt zowel staande als op de grond uitgevoerd, maar wel met regels. Buitengewoon gevaarlijke handelingen zijn niet toegestaan zijn.

  • Behendigheid
  • Conditie
  • Uithoudingsvermogen

RootBoxing

RootBoxing is een heerlijke combinatie training. Een unieke combinatie van verschillende stoot en trap technieken op de bokszak en ontspannende yogahoudingen. Zo kan je alle (vastzittende) energie kwijt op de bokszak om vervolgens weer bij jezelf terug te komen in alle rust tijdens een ontspannende yogahouding. Het zijn twee tegenpolen van elkaar, en tegelijkertijd kan de één niet zonder de ander. De Yin en de Yang, samen maken ze een complete workout. 

RootBoxing is meer dan alleen een fysieke training! Ben je benieuwd, kom dan ook eens een les uitproberen. Meldt je dan nu aan via de bookfit app, rootboxing@gmail.com of via 06-49873107

Ben je lid bij PetresGym dan krijg je korting op de lessen van RootBoxing!!

Ook is er de mogelijkheid tot privélessen voor jezelf of misschien samen met een vriend/vriendin. Vraag gerust naar de verschillende mogelijkheden!

  • Kickboksen
  • Yoga
  • Complete workout

Personal training

Wil je specifieke doelen bereiken zoals gewicht verliezen, kracht opbouwen, conditie verbeteren of je (kick)bokstechnieken verbeteren dan is 1 op 1 training voor jou de training om te kiezen.

Personal training tarieven:
1 uur/ credit € 70,-
10 uur/ credits € 600,-
20 uur/ credits € 900,-

Psychomotorische Individuele Behandeling met Kickboksen

Kickboksen kan mensen helpen bij het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen en de bijbehorende onbewuste lichamelijke reacties. Deze behandelmethode biedt herstel door het integreren van fysieke en mentale processen.

Tijdens het kickboksen observeert Clyde de houding en het gedrag van de cliënt. Hij let op hoe de cliënt beweegt: is er sprake van stijfheid of flexibiliteit in de mobiliteit? Hoe zijn de non-verbale reacties en wat deelt de cliënt verbaal over zijn gevoelens? Deze signalen worden zorgvuldig opgemerkt door Clyde, vooral tijdens en na de warming-up.

Na de warming-up begint de cliënt met kickboksen. Dit proces helpt de cliënt om in contact te komen met zijn lichaam en emoties te voelen. We leggen graag uit wat er tijdens het kickboksen gebeurt, zowel fysiek als in de hersenen. Het proces lijkt op EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), waarbij de ogen van links naar rechts bewegen. Tijdens het kickboksen beweegt het lichaam op een vergelijkbare manier, wat helpt om onderdrukte gevoelens vanuit het onderbewuste naar het bewuste te brengen.

Herinneringen kunnen tijdens het kickboksen naar boven komen, wat zich kan uiten in huilen of boosheid, zichtbaar in de mimiek en de kracht die wordt gebruikt tijdens de sessie. Deze onverwerkte gevoelens worden door de hersenen verwerkt, waardoor nare gebeurtenissen naar de oppervlakte komen en geuit worden in emoties zoals boosheid of verdriet. Na de sessie evalueert de trainer met de cliënt.

Het resultaat is dat de cliënt aangeeft geen blokkades meer in zijn lichaam te voelen en zich opgelucht voelt. De spanning in het lichaam neemt af en het doel van de sessie is bereikt. Clyde begeleidt de cliënt fysiek, terwijl de cliënt het psychische deel zelf verwerkt. De hersenen bepalen wat er op dat moment verwerkt moet worden, zonder invloed van de cliënt of de trainer.

Deze psychomotorische individuele behandeling met kickboksen heeft een positief effect op de cliënten. Clyde Petres voert deze kickboksessies sinds 2012 uit. Neem contact op voor meer informatie.

 

  • Extra motivatie
  • Extra disicpline
  • Perfecte uitvoering

Pads. training

Tijdens padstraining leren we combinaties maken op padskussens. Je oefent trap- en stoottechnieken die in andere training op een bokszak worden uitgevoerd. Nu gebruiken we geen bokszak maar verschillende trapkussens en padsen. Hierdoor leer je de technieken uit tevoeren in beweeglijke vormen.

  • Uithoudingsvermogen
  • Conditie
  • Snelheid

Via de Sportbit APP kun je ons rooster zien en inplannen voor de lessen

Download de SportBit app

Rooster en inplannen voor lessen kan via de SportBit App.

1. Registreer jezelf.

2.Plan je 24 uur van te voren in.

Lestijden

MaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
09.00
Bokszakpowerworkout
09.30
10.30
Bokszakpowerworkout
09.30
10.30
Bokszakpowerworkout
09.30
10.30
10.00
Strength and conditioning + Bokszak powerworkout
10.00
11.15

Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
11.30
12.30
11.00
RootBoxing
11.00
12.15
Spar training (gemengd)
11.00
12.00
12.00
13.00
14.00
15.00
16.00
Kickboksen jeugd (4-7 jaar)
16.15
17.00
17.00
Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
17.15
18.15

Kickboksen/Boksen
18.30
19.45
Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
17.15
18.15

Spar training (gemengd)
18.30
19.30

Bokszakpowerworkout
19.45
20.45
18.00
Kickboksen/Boksen (gemengd)
18.30
19.45

MMA
(les in 2e ruimte)
19.30
20.45

Bokszakpowerworkout
19.45
20.45
Pads training (gemengd)
18.30
19.30

Strength and conditioning + Bokszak powerworkout
19.45
21.00
19.00
Bokszakpowerworkout
19.00
20.00
20.00
Bokszakpowerworkout
20.00
21.00
MMA
20.00
21.15
21.00

Maandag

  • Bokszakpowerworkout
    09.30 - 10.30
  • RootBoxing
    11.00 - 12.15
  • Kickboksen/Boksen (gemengd)
    18.30 - 19.45
  • MMA
    19.30 - 20.45
  • Bokszakpowerworkout
    19.45 - 20.45

Dinsdag

  • Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
    17.15 - 18.15
  • Kickboksen/Boksen
    18.30 - 19.45
  • Bokszakpowerworkout
    20.00 - 21.00

Woensdag

  • Bokszakpowerworkout
    09.30 - 10.30
  • Pads training (gemengd)
    18.30 - 19.30
  • Strength and conditioning + Bokszak powerworkout
    19.45 - 21.00

Donderdag

  • Kickboksen jeugd (4-7 jaar)
    16.15 - 17.00
  • Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
    17.15 - 18.15
  • Spar training (gemengd)
    18.30 - 19.30
  • Bokszakpowerworkout
    19.45 - 20.45

Vrijdag

  • Bokszakpowerworkout
    09.30 - 10.30
  • Bokszakpowerworkout
    19.00 - 20.00
  • MMA
    20.00 - 21.15

Zaterdag

  • Strength and conditioning + Bokszak powerworkout
    10.00 - 11.15
  • Kickboksen jeugd (8-14 jaar)
    11.30 - 12.30

Zondag

Geenlessen beschikbaar!